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湘南平塚ヒルクライムレッスン60km #3 石垣山一夜城スイーツライド
土曜日, 10月 12th, 2024 / 09:00 - 16:30 JST
¥16500![湘南平塚ヒルクライムレッスン60km #3 石垣山一夜城スイーツライド-湘南鵠沼海岸自転車部](https://www.athletearchitect.net/wp-content/uploads/2023/04/0fe4a92c502db2cae60dcb3b52fa97e8.png)
湘南平塚ヒルクライムレッスン60km #3 石垣山一夜城スイーツライド
茅ヶ崎発着、平塚エリアで実施するヒルクライムレッスン系プログラム総合版、Level3。石垣山一夜城スイーツヒルクライムチャレンジ60km。
湘南茅ヶ崎からスタートし134号線と太平洋岸自転車道サイクリングロードで西へ。
石垣山一夜城ヒルクライムに挑戦。平塚エリアでダンシング構築レッスンつきのプログラム。
このプログラムは、シッティングののぼりくだりをマスターし、ダンシングの動きを分解、再構築するドリルも実施。
解説・デモをまじえながら実際にみなさんに練習していだだきます。
足でがんばるだけではなく、上半身と自転車のしなりもつかいますよ。
平坦路、のぼりエリアで登りとくだり練習を繰り返し実施、複雑な動きをじぶんのものにしていきましょう。
前半はサドルにすわったまま、効率的なペダリングと原理をレッスン形式でまなび、実践。
後半はダンシングの構築ドリルです。「せめるダンシング」と「やすむダンシング」の違いもためしてみましょう!
ダウンヒル練習はバランスのとり方、下ハンブレーキングの体重移動を理解し、安全な下山のしかたを理解し実践します。
レッスンでのぼりとくだりの基礎をつくったあとは「風光明媚な激坂」、石垣山一夜城ヒルクライムにチャレンジ。
急激に標高が上昇する一夜城ヒルクライムは約2km、獲得標高は200m。
途中で休憩を入れながら、写真を撮りながらのぼります。
ヒルクライム中に停止し、再始動する練習も実践しましょう!