湘南平塚ヒルクライムレッスン60km #3 石垣山一夜城スイーツライド

茅ヶ崎発着、平塚エリアで実施するヒルクライムレッスン系プログラム総合版、Level3。石垣山一夜城スイーツヒルクライムチャレンジ60km。

湘南茅ヶ崎からスタートし134号線と太平洋岸自転車道サイクリングロードで西へ。

石垣山一夜城ヒルクライムに挑戦。平塚エリアでダンシング構築レッスンつきのプログラム。

 

このプログラムは、シッティングののぼりくだりをマスターし、ダンシングの動きを分解、再構築するドリルも実施。

解説・デモをまじえながら実際にみなさんに練習していだだきます。

足でがんばるだけではなく、上半身と自転車のしなりもつかいますよ。

平坦路、のぼりエリアで登りとくだり練習を繰り返し実施、複雑な動きをじぶんのものにしていきましょう。

 

前半はサドルにすわったまま、効率的なペダリングと原理をレッスン形式でまなび、実践。

後半はダンシングの構築ドリルです。「せめるダンシング」と「やすむダンシング」の違いもためしてみましょう！

ダウンヒル練習はバランスのとり方、下ハンブレーキングの体重移動を理解し、安全な下山のしかたを理解し実践します。

 

レッスンでのぼりとくだりの基礎をつくったあとは「風光明媚な激坂」、石垣山一夜城ヒルクライムにチャレンジ。

急激に標高が上昇する一夜城ヒルクライムは約2km、獲得標高は200m。

途中で休憩を入れながら、写真を撮りながらのぼります。

ヒルクライム中に停止し、再始動する練習も実践しましょう！

 

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