先日、三浦半島110kmライドに参加いただいたお客さま。
坂道の走りかた、ダンシングの前段階のたちこぎのコツなどをお伝えして初ブルベ、BRM216千葉200kmを見事、完走（おめでとうございます！）。
そして。3月に実施されるBRM323神奈川200kmは累積標高が2000mとロングディスタンス＆前回ブルベの倍のぼる（いいですね！）
とのことでしっかりとダンシングをマスターしたい、平坦路走行の巡航速度を上げるコツを知りたいとのことでした。
前回ご一緒にライドしていたのでそれをベースにいくつかのドリルを準備して。
集合場所のスターバックス江ノ島店さんでコーヒーをのみながらレッスンに対するご希望とご要望などを伺いました。
今日は雲ひとつないよいお天気。湘南の海を眺めながらR134を軽快に。
車が少なくなり、平坦路、三浦アップダウンのあるエリアで速度を少しづつ調整しながら走力と坂道の上りかた、ペースなどを拝見しつつ。
想定していたドリルの順番を組み替えたほうがわかりやすいかなと判断してみました。
ドリル前には城ヶ島かねあさんで腹ごしらえ。
今日もかれらは平和です。がっちゃんはいつも外で丸くなっているんですが。
たぶんお客さんのことを気遣って席をおはずしになっているのではと思ってきました。たぶん。。
今日のランチチョイスは。
さいきんいつもどんぶり系で攻めてましたので今回は刺身定食を。
まぐろでドミノたおしをしたくなったのは正直、はじめてです。
ランチ後はiPadのスライドをつかってポイントを説明してから再出発。
練習エリアに移動してレッスン開始です。
ドリルをいくつか進めつつ、苦手なところはデモを交えながらおおめに練習していきました。
路面の変化とバイクの重心を感じていただくこと。
そのうえに乗っているご自身の重心の感じかた。
ダンシングの動きを分解してひとつひとつ組み立てていく作業。
ペダルをキャッチしたい位置理解と荷重・脱力開始のリズム。
そのための下肢の引き上げ方、バイクと連動した体幹部、上肢のつかいかた。
これらをひとつひとつ積みあげつつ。
疑問点はお話しながら、うごきながら解消していきます。
これが1×1で実施するプライベートレッスンのよいところだなぁと感じながら。
シメは上りを2回実施して総仕上げです。
やや勾配のある練習場所につきすこしふらつきも出やすいですがしっかりと身体・バイクコントロールで修正しつつのダンシング、Goodでした！
これらがマスターできるとのぼりだけではなくフラットの巡航速度をあげつつ楽ちんペダリング、下りのコントロールも自然にできるようになってきます。
次回のブルベは少々てごわそうですがこの感覚とすぐできるドリルでペダリングの左右差もとりつつ楽しいブルベにしていただきたいなと思いました。
今日ははやいスタート＆巡航速度もチャレンジングで関口牧場へ。
てんこ盛りソフトクリームあいかわらず。
ジャージー牛のこどもとモフりたさMaxのひつじを激写しつつ。
稲村ヶ崎では夕焼け前のきれいな空と海をバックに。
きょうも消費カロリーより摂取カロリーが勝った（？）よい一日でした。
アップダウンもありポタリングペースでも走れるこの三浦半島80kmコース。だいたい600mの獲得標高です。
あたたかくなったからか、サイクリングをたのしむ方もふえてきました。
通常の三浦半島80km、110kmとヒルクラ講習80kmとは別に、今回のようなご希望を伺ってのプライベートレッスン・オーダーメイドも承っています。
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レッスン＆ガイド担当→Shinya
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【立ち寄り店舗様】いつもありがとうございます！^^
定番の江ノ島発着の三浦半島マグロしらす丼コース80km、110kmに加え、攻め・休むダンシングに加えピレネー山脈で開眼した「サボるダンシング」も試すことができる、三浦半島で実施する【ヒルクライム講習80㎞】。しらす漁解禁目前＆城ヶ島かねあさんの(=^・^=)大漁です。
激坂ヒルクライム系【箱根旧道ヒルクライム110km】、古民家蕎麦ランチ【大野山ヒルクライム115km】、激坂直後のうどんランチな【足柄峠ヒルクライム120km】。
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