江ノ島、三浦半島には前日から雪の予報がでていて開催があやぶまれていた「冬の湘南&三浦半島110km ロングライド」。雪の心配もなくなり開催できました。
いつものスターバックス江ノ島店さんに集合してコース概要と天候推移、ロードバイク向け交通ルールなどのブリーフィングを実施。
スタッフの皆様、いつもありがとうございます！
この冬にあまり走れていない方には足にほどよい刺激がはいるこの三浦半島110kmライド。獲得標高はだいたい800mくらいです。
スピードはご参加のみなさんに応じてすこしだけ調整しています。通常は平坦で25~30km/hくらいで走っています。
今日のお客さまは「初ブルベ200kmチャレンジ」にむけて走りこんでおきたいとのこと。
話をうかがっているとブルベにむくむく興味がわいてきました。楽しそうですよね^^
往路はすこし風もうけつつ、 たたら浜へ。
砂浜、海とてもきれい。
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三浦半島の海岸線をはしり、のどかな田園風景をはしります。
三浦だいこんときゃべつもそろそろ収穫。農家のみなさんも忙しそうです。
風車撤去工事中の宮川公園では電動自転車サイクリング中のみなさんが合流して写真の撮影をお互いに。
ローディーのかたもいらっしゃって話がはずみます。こういう出会いもある三浦半島ライドとてもGoodです。
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城ヶ島に上陸し、いつもお世話になっている「神奈川県三浦半島最南端」城ヶ島磯料理かねあさんに。
三連休中日とあって混雑していましたがタイミングよく席があき待つことなく座れました。
今日は釜揚げしらすがあるということでかねあさん定番メニュー「マグロしらす丼」をいただきました。
大量（大漁）のまぐろ切り身としらすをかきわけつつ。ごはんになかなかたどり着かない。至福です。かねあのみなさまいつもありがとうございます^^！
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そしてこちらも大漁かねあさんの猫さまがた。このために三浦半島ライドを多めに企画しているといっても過言ではありません‥
ガッチャンのいつものざぶとん指定席は…今日はお客さま食事中につき、そとで中のようすをうかがっています。
落ち着いたらはやくすわれるといいですね、ガッちゃん(´・ω・｀)
今日のライドもプライベートレッスン状態かつ時間に余裕があり。復路で「裏メニュー」のヒルクライム講習を実施。
ダンシング分解と再構築のセオリーをいったん実施しましたが、
それよりも伸びる意識とペダルのキャッチのしかたをお伝えしたほうがよさそうかな、とメニュー変えて練習。
往路は坂道でたちこぎが疲れてしまってすこしおくれてしまう場面もありましたが、
レッスン後の復路はダンシングを継続できるようになっていただきました（Gooood!）。
ブルベ200kmでこのテクニックつかっていただけるようであれば嬉しいです^^
三浦アップダウンをクリアしつつ、海で写真撮影しつつ、逗子葉山をぬけて江ノ島まで。
スターバックス江ノ島店さんにもどり、かんたんピラティスを実施。
ロングライドでコリコリの背骨とまわりの筋肉をリセットして終了です。
SNS登録キャンペーンは2~3月実施中、一度ご参加の方も登録済みのかたは通常参加費が大幅割引です。
また遊びにきてくださいね♪
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本日走った湘南・鵠沼海岸発着の三浦半島ほぼ一周110kmライド。
https://www.athletearchitect.net/110km/
100kmはもうすこし練習してから、というひかえめな方にはポタリング80kmのこちら。
のぼり強化したい方向けのヒルクライム講習付き三浦半島80kmプログラム
https://www.athletearchitect.net/80km-2/
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